Judul: Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life
Penulis: Nir Eyal
Penerbit: Bloomsbury Publishing
Tahun Terbit: 2019
“Indistractable” adalah buku yang ditulis oleh Nir Eyal, seorang pakar dalam bidang psikologi perilaku dan teknologi. Buku ini membahas tentang bagaimana mengatasi gangguan digital dan mempertahankan fokus dalam era yang penuh dengan gangguan.
Dalam buku ini, Eyal memberikan wawasan tentang mengapa kita sering terjebak dalam pola perilaku yang menghambat produktivitas kita. Ia menjelaskan bahwa gangguan digital, seperti ponsel dan media sosial, bukanlah satu-satunya penyebab, tetapi juga faktor internal seperti kecemasan, ketidakpastian, atau kebosanan.
Eyal memberikan strategi dan teknik praktis untuk menjadi “indistractable” dan mengembangkan disiplin diri yang kuat. Ia mengajarkan pembaca untuk mengelola godaan dan gangguan yang muncul, menggunakan teknologi dengan bijaksana, dan mengatur batasan-batasan yang sehat dalam penggunaan teknologi.
Buku ini juga membahas tentang pentingnya menemukan makna dan tujuan dalam hidup kita untuk mencegah kita terjebak dalam pola perilaku yang tidak produktif. Eyal memberikan tips untuk meningkatkan konsentrasi, memperkuat kemampuan berpikir kritis, dan menciptakan lingkungan yang mendukung fokus dan kreativitas.
Dengan “Indistractable,” Nir Eyal memberikan panduan yang praktis dan terarah untuk mengatasi gangguan digital, mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat, dan mencapai produktivitas yang lebih tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Buku ini mengajak pembaca untuk mengambil kendali atas perhatian mereka dan menemukan kepuasan dalam melakukan tugas yang bermakna.
Key Summary:
- Mengenali Penyebab Distractions: Buku ini mengajarkan pembaca untuk mengenali penyebab utama gangguan dan distraksi dalam hidup mereka, baik dari faktor eksternal maupun internal.
- Mengelola Gangguan Digital: Eyal memberikan wawasan tentang bagaimana mengatur penggunaan teknologi secara bijaksana, termasuk penggunaan ponsel, media sosial, dan email. Ia memberikan strategi untuk mengurangi waktu yang dihabiskan pada platform digital yang tidak produktif.
- Menggunakan Teknik Timeboxing: Eyal menjelaskan tentang teknik timeboxing, yaitu mengalokasikan waktu tertentu untuk tugas-tugas spesifik. Ia memberikan tips tentang cara mengatur jadwal harian dan memprioritaskan tugas yang paling penting.
- Menerapkan Teknik “Hack Back”: Buku ini mengajarkan pembaca tentang teknik “hack back” yang melibatkan mengidentifikasi gangguan dan mengambil tindakan untuk mengatasinya. Eyal memberikan strategi untuk menghadapi gangguan dan membangun kebiasaan yang lebih fokus.
- Mengelola Emosi dan Pikiran: Eyal membahas pentingnya mengelola emosi dan pikiran dalam menghadapi distraksi. Ia memberikan wawasan tentang cara menghadapi kecemasan, stres, dan kebosanan yang sering menjadi pemicu distraksi.
- Menggunakan Teknik Internal Triggers: Buku ini membahas tentang cara menghadapi internal triggers, yaitu dorongan internal yang memicu kita untuk mencari gangguan. Eyal memberikan strategi untuk menghadapi dan mengelola internal triggers dengan lebih baik.
- Meningkatkan Konsentrasi: Eyal memberikan wawasan tentang cara meningkatkan konsentrasi dan fokus dalam pekerjaan kita. Ia memberikan tips tentang cara menghadapi godaan dan tetap fokus pada tugas yang sedang kita kerjakan.
- Membangun Kebiasaan Fokus: Buku ini membahas tentang pentingnya membangun kebiasaan yang mendukung fokus dan produktivitas. Eyal memberikan panduan langkah demi langkah untuk membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat dan menghilangkan kebiasaan yang menghambat.
- Mengatur Batasan yang Sehat: Eyal memberikan saran tentang cara mengatur batasan yang sehat dalam penggunaan teknologi. Ia membahas tentang pentingnya mengatur waktu pantang dan membatasi paparan terhadap distraksi digital.
- Menemukan Makna dan Tujuan: Buku ini mengajak pembaca untuk menemukan makna dan tujuan dalam hidup mereka. Eyal membahas tentang bagaimana memiliki tujuan yang jelas dapat membantu kita tetap fokus dan terhindar dari distraksi yang tidak perlu.
- Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas: Eyal memberikan wawasan tentang bagaimana mengoptimalkan produktivitas dan kreativitas kita dengan mengatasi distraksi. Ia memberikan strategi untuk menciptakan lingkungan yang mendukung produktivitas dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis.
- Mengelola Perubahan dan Ketidakpastian: Buku ini membahas tentang pentingnya mengelola perubahan dan ketidakpastian dalam hidup. Eyal memberikan wawasan tentang bagaimana perubahan dapat memicu distraksi dan memberikan strategi untuk mengatasi hal tersebut.
- Menerapkan Prinsip Pausa Reflektif: Eyal mengajarkan pembaca tentang pentingnya meluangkan waktu untuk melakukan pausa reflektif. Ia memberikan tips tentang cara mengelola energi kita dengan baik dan menghindari kelelahan yang dapat menyebabkan distraksi.
- Membangun Disiplin Diri: Buku ini membahas tentang pentingnya membangun disiplin diri yang kuat. Eyal memberikan strategi dan teknik untuk mengembangkan kebiasaan disiplin yang membantu kita tetap fokus dan mencapai tujuan kita.
- Menjaga Keseimbangan Hidup: Eyal memberikan panduan tentang cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu untuk diri sendiri. Ia membahas tentang pentingnya merawat diri dan meluangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan dan mendukung kesejahteraan kita.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di https://myskill.id/.
