Alasan Badan Sering Terasa Lemas, Coba Cek 8 Penyebab ini

Rasa lemas dan kelelahan adalah gejala umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi para profesional muda yang menjalani rutinitas harian yang sibuk. Namun, kelelahan yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Untuk itu, penting untuk memahami beberapa penyebab umum kelelahan yang dapat kita perhatikan.

1. Kurang Tidur atau Tidur yang Tidak Berkualitas: Tidur yang kurang atau tidak berkualitas dapat menyebabkan rasa lemas dan kelelahan. Kurangnya istirahat yang memadai mengganggu proses pemulihan tubuh dan dapat mengganggu kinerja kita sehari-hari.

2. Kekurangan Nutrisi: Asupan nutrisi yang tidak seimbang, termasuk kekurangan zat besi, vitamin B12, vitamin D, dan magnesium, dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan lainnya.

3. Dehidrasi: Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan energi dan ketidaknyamanan. Penting untuk memastikan kita minum cukup air setiap hari.

4. Stres: Stres kronis dapat memicu rasa lelah yang berkepanjangan. Mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau olahraga dapat membantu mengurangi kelelahan.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.

6. Penyakit Menular: Infeksi virus atau bakteri seperti flu atau infeksi saluran pernapasan atas dapat menyebabkan kelelahan yang signifikan.

7. Gangguan Tiroid: Gangguan keseimbangan hormon tiroid, baik hipotiroidisme (produksi hormon tiroid yang rendah) maupun hipertiroidisme (produksi hormon tiroid yang tinggi), dapat menyebabkan kelelahan.

8. Masalah Kesehatan Mental: Kondisi seperti depresi, kecemasan, atau gangguan tidur dapat menyebabkan rasa lemas yang persisten.

Cara Mengatasi Kelelahan

  • Memastikan kita tidur cukup dan tidur berkualitas setiap malam.
  • Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
  • Minum air cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
  • Melakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan energi dan kesejahteraan fisik.
  • Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
  • Menghindari konsumsi alkohol, kafein, dan makanan atau minuman lain yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan.

Jika rasa lemas berkepanjangan atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut dan pengobatan yang sesuai. Mengidentifikasi dan mengatasi penyebab kelelahan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita sehari-hari.

Mari terus belajar dan kembangkan skill di https://myskill.id/

Tinggalkan Balasan