Ngantuk Berat Saat Bekerja, Coba Cara Ini!

Rasa ngantuk adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang, terutama saat berada di tempat kerja. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu kita mengatasi rasa ngantuk dan tetap produktif selama bekerja.
Berikut adalah delapan cara terbaik untuk menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. Yuk simak!.

Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.

1. Minum Air Putih Secukupnya

Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah terjadinya rasa ngantuk. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh kita.

2. Berjalan-Jalan Singkat

Berjalan-jalan singkat di sekitar kantor atau sekitar bangunan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa ngantuk. Manfaatkan istirahat singkat kita untuk berjalan-jalan sebentar di luar ruangan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh kita.

3. Mengonsumsi Camilan Sehat

Konsumsi camilan sehat yang mengandung protein dan serat dapat membantu menjaga energi dan menghilangkan rasa ngantuk. Pilih camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk meningkatkan tingkat energi kita.

4. Lakukan Peregangan

Melakukan peregangan ringan selama beberapa menit dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan otot yang dapat menyebabkan rasa ngantuk. Luangkan waktu untuk melakukan peregangan di tempat kerja setiap beberapa jam untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Mau jago Microsoft Excel? Simak panduan lengkap Excel di sini.

5. Hirup Udara Segar

Berada di ruangan yang terlalu pengap dapat membuat kita merasa lebih ngantuk. Buka jendela atau keluar ke luar ruangan untuk mendapatkan udara segar dan meningkatkan sirkulasi udara di sekitar kita.

6. Konsumsi Kopi atau Teh Hijau

Kafein dalam kopi atau teh hijau dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein agar tidak mengganggu tidur kita di malam hari.

7. Lakukan Latihan Pernapasan

Melakukan latihan pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh dan mengurangi rasa ngantuk. Cobalah teknik pernapasan yang sederhana seperti pernapasan diafragma atau pernapasan perut untuk merasa lebih segar dan bugar.

8. Istirahat Singkat

Jika benar-benar merasa sangat ngantuk, luangkan waktu untuk istirahat singkat selama beberapa menit. Tidur singkat selama 10-20 menit dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan kita tanpa mengganggu pola tidur kita di malam hari.

Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut

Dengan menerapkan cara-cara ini, kita dapat menghilangkan rasa ngantuk dan tetap produktif selama bekerja. Ingatlah untuk tetap mengutamakan kesehatan dan kesejahteraan kita, serta mengambil langkah-langkah untuk menjaga energi dan semangat kita sepanjang hari. Semoga membantu!.

Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill

Tinggalkan Balasan