Sebaiknya Lakukan Yoga Sebelum atau Setelah Kerja?

Manfaat Yoga bagi Pekerja

Yoga telah dikenal luas sebagai salah satu bentuk latihan fisik dan mental yang bermanfaat bagi kesejahteraan secara keseluruhan. Bagi para pekerja, terlibat dalam praktik yoga dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan, termasuk:

  1. Mengurangi Stres: Yoga melibatkan teknik pernapasan yang dalam dan gerakan tubuh yang lembut, yang dapat membantu meredakan stres dan ketegangan yang terkait dengan tuntutan pekerjaan.
  2. Meningkatkan Konsentrasi: Latihan meditasi dan konsentrasi dalam yoga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga kita dapat bekerja dengan lebih efisien dan efektif.
  3. Memperbaiki Postur Tubuh: Banyak pose yoga yang dirancang untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi ketegangan pada otot-otot yang tegang, dan mencegah cedera terkait pekerjaan.
  4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Gerakan yoga yang melibatkan stretching dan peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.
  5. Meningkatkan Kesejahteraan Mental: Yoga telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan suasana hati dan perasaan positif secara keseluruhan.

Mau jadi Digital Marketer? Baca panduan lengkap Digital Marketing berikut.

Yoga Sebelum atau Sesudah Bekerja, Manakah Waktu yang Terbaik?

Pertanyaan tentang apakah sebaiknya melakukan yoga sebelum atau sesudah bekerja sering kali tergantung pada preferensi pribadi dan jadwal harian masing-masing individu. Namun, ada beberapa pertimbangan yang dapat membantu kita memutuskan waktu terbaik untuk praktik yoga:

  1. Sebelum Bekerja: Melakukan yoga sebelum memulai hari kerja dapat membantu kita mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang. Ini dapat menjadi waktu yang baik untuk meningkatkan energi, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres sebelum kita mulai beraktivitas.
  2. Sesudah Bekerja: Melakukan yoga setelah selesai bekerja dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan ketegangan dan stres yang terakumulasi selama hari kerja. Ini juga dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan beralih ke mode relaksasi dan pemulihan.

Tertarik Jadi Software engineering? Baca panduan lengkap Software Engineering di sini.

Tips: Jika memungkinkan, kita juga dapat mencoba untuk mengintegrasikan yoga ke dalam jadwal kerja kita, misalnya dengan melakukan beberapa pose atau latihan pernapasan singkat di tengah hari untuk meredakan ketegangan atau mengisi ulang energi.

Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.

Dalam keadaan apa pun, yang terpenting adalah konsistensi dan kesadaran saat melakukan yoga. Cari waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kita, dan nikmati manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang diberikan oleh praktik yoga secara teratur.

Mau jadi UI-UX Designer? Cek panduan lengkap UI-UX Design berikut.

Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill

Tinggalkan Balasan