Burnout adalah kondisi di mana seseorang merasa kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat dari tekanan dan stres yang berlebihan dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari. Namun, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi burnout dan menjaga kesehatan mental tetap baik. Berikut adalah lima cara yang dapat kita terapkan:
Daftar Isi
1. Evaluasi Sumber Masalah
Langkah pertama dalam mengatasi burnout adalah dengan mengevaluasi sumber-sumber stres dan tekanan dalam kehidupan kita. Identifikasi faktor-faktor yang menyebabkan kita merasa kelelahan dan stres, baik dari segi pekerjaan, hubungan interpersonal, atau faktor-faktor lain dalam kehidupan kita. Dengan mengetahui akar masalahnya, kita dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.
2. Cari Dukungan
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat kita seperti keluarga, teman, atau rekan kerja. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang kita rasakan dan bagaimana mereka dapat membantu kita mengatasi burnout. Terkadang, sekadar berbagi perasaan atau mendapatkan nasihat dari orang lain dapat memberikan perasaan lega dan mengurangi beban pikiran yang kita rasakan.
Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.
3. Istirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengembalikan energi dan mengurangi kelelahan. Jangan ragu untuk mengambil cuti atau liburan jika kita merasa perlu. Selain itu, pastikan kita memberikan waktu yang cukup untuk istirahat setiap hari. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu memulihkan tubuh dan pikiran kita dari efek stres dan kelelahan.
4. Hidup Sehat
Perhatikan gaya hidup kita dan pastikan kita menjaga kesehatan fisik kita dengan baik. Hal ini termasuk makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok atau mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Tubuh yang sehat akan membantu kita mengatasi stres dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan mental kita.
5. Lebih Mindful
Praktikkan mindfulness atau kesadaran diri dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk hidup lebih dalam momen ini dan nikmati setiap pengalaman dengan penuh kesadaran. Latihan meditasi atau yoga juga dapat membantu kita mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita secara keseluruhan.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kita dapat mengatasi burnout dan menjaga kesehatan mental kita tetap baik. Ingatlah bahwa perawatan diri adalah suatu keharusan, dan penting untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mental kita sama seperti kesehatan fisik kita. Jika kita merasa kesulitan mengatasi burnout, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang terlatih.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.