Saat menjalani puasa, sahur menjadi salah satu momen penting untuk menyiapkan tubuh agar kuat menjalankan ibadah sepanjang hari. Bagi yang tinggal di kos, mencari menu sahur yang praktis dan bergizi bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut adalah beberapa ide menu sahur yang mudah disiapkan di kos dan tetap memberikan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa dengan baik:
Daftar Isi
1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Oatmeal merupakan menu sahur yang praktis dan cepat disiapkan. Kita cukup merebus oatmeal dengan air atau susu, lalu tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau apel untuk tambahan rasa dan nutrisi. Oatmeal mengandung serat tinggi dan memberikan energi yang tahan lama selama puasa.
2. Telur Rebus dengan Roti Gandum
Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk sahur. Kita bisa menyantap telur rebus dengan roti gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks. Roti gandum mengandung serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat.
3. Sayur-Sayuran Tumis dengan Tahu
Sayur-sayuran tumis merupakan pilihan sahur yang sehat dan mudah disiapkan di kos. Kita bisa menggunakan berbagai jenis sayuran seperti wortel, brokoli, dan kacang polong, kemudian tambahkan potongan tahu sebagai sumber protein nabati. Tambahkan sedikit bumbu untuk rasa yang lebih nikmat.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
4. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie buah dan sayur adalah cara yang menyegarkan untuk memulai sahur di kos. Campurkan berbagai jenis buah seperti pisang, bayam, dan kiwi dengan susu almond atau yogurt untuk mendapatkan sajian yang kaya akan nutrisi dan rasa. Smoothie ini cocok untuk yang ingin menghindari makanan berat saat sahur.
5. Mie Instan Upgrade dengan Sayuran dan Telur
Mie instan bisa menjadi bahan dasar sahur yang praktis di kos. Namun, untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan potongan sayuran seperti sawi, wortel, dan jamur saat merebus mie. Tambahkan juga telur rebus atau telur mata sapi untuk tambahan protein.
6. Sandwich Sehat dengan Isi Sayuran dan Daging Ayam
Buatlah sandwich sehat dengan menggunakan roti gandum, potongan daging ayam tanpa kulit, dan berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, dan timun. Sandwich ini memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan serat yang baik untuk energi dan kenyang selama puasa.
7. Sup Instan dengan Sayuran dan Protein
Sup instan bisa menjadi pilihan sahur yang cepat dan praktis. Tambahkan potongan sayuran seperti kubis, wortel, dan kacang hijau ke dalam sup instan, lalu tambahkan protein seperti potongan daging ayam atau tahu untuk membuatnya lebih mengenyangkan dan bergizi.
Mau jadi Akuntan, Pajak atau Auditor? Baca panduan lengkap Akuntansi, Pajak dan Audit di sini.
Dengan memilih menu sahur yang praktis dan bergizi, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalani puasa dengan baik. Selain itu, menu sahur yang sehat juga membantu menjaga energi dan konsentrasi selama beraktivitas sepanjang hari. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai ide menu sahur di atas untuk variasi sajian yang nikmat dan menyehatkan di kos kita.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.