Saat makan siang di tempat kerja, seringkali kita merasa ingin tidur setelahnya. Hal ini bisa disebabkan oleh makanan yang berat atau kurangnya nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap energik. Untuk menghindari rasa ngantuk setelah makan siang, penting bagi kita untuk memilih menu yang tepat. Berikut adalah 7 pilihan menu makan siang yang tidak menyebabkan ngantuk:
Daftar Isi
Olahan Sayur
Sayuran adalah pilihan yang bagus untuk makan siang yang ringan dan menyegarkan. Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, dan kacang polong ke dalam hidangan kita. Sayuran mengandung serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga energi kita tetap stabil.
Salad ala Lokal
Salad yang terbuat dari bahan-bahan lokal seperti sayuran segar, buah-buahan tropis, dan rempah-rempah khas daerah kita bisa menjadi pilihan makan siang yang lezat dan menyehatkan. Jangan lupa untuk menambahkan sumber protein seperti telur rebus atau tahu untuk membuatnya lebih mengenyangkan.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
Salad ala Barat
Selain salad ala lokal, kita juga dapat mencoba salad ala Barat yang menggunakan bahan-bahan seperti daun selada, tomat, mentimun, dan keju. Tambahkan protein dari daging ayam atau salmon panggang untuk meningkatkan kandungan gizi dan membuat makan siang lebih memuaskan.
Olahan Mi
Mi merupakan sumber karbohidrat yang baik dan dapat memberikan energi yang tahan lama. Cobalah untuk memasak mi dengan saus tomat segar dan tambahkan sayuran seperti paprika dan bayam untuk rasa dan gizi yang lebih baik.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
Olahan Pasta
Pasta juga bisa menjadi pilihan menu makan siang yang mengenyangkan dan tidak menyebabkan ngantuk. Pilihlah pasta gandum utuh dan sajikan dengan saus tomat atau saus pesto, serta tambahkan potongan daging ayam tanpa kulit atau udang untuk protein tambahan.
Olahan Ayam Tanpa Kulit
Ayam tanpa kulit merupakan sumber protein yang rendah lemak dan dapat memberikan energi yang baik. Cobalah untuk memasak ayam panggang atau ayam tumis dengan bumbu rempah yang kaya rasa. Hindari penggunaan minyak yang berlebihan agar tetap ringan dan mudah dicerna.
Olahan Daging
Daging sapi, daging ayam, atau ikan juga bisa menjadi pilihan menu makan siang yang tidak menyebabkan ngantuk. Pilih potongan daging yang rendah lemak dan olah dengan cara panggang, rebus, atau tumis dengan sedikit minyak. Sajikan dengan sayuran dan karbohidrat sehat seperti nasi merah atau kentang panggang.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
Dengan memilih salah satu dari 7 pilihan menu makan siang yang disebutkan di atas, kita dapat menghindari rasa ngantuk setelah makan dan tetap produktif di sisa hari kerja. Pastikan untuk memperhatikan variasi dan keseimbangan nutrisi dalam setiap hidangan agar tubuh tetap mendapatkan semua yang dibutuhkannya untuk tetap sehat dan bertenaga. Ayo kita jaga pola makan kita agar selalu optimal dan menjaga produktivitas kita di tempat kerja!
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.