Overwork atau bekerja terlalu keras adalah masalah yang sering terjadi di lingkungan kerja saat ini. Kita mungkin merasa bahwa semakin banyak kita bekerja, semakin baik hasilnya. Namun, seringkali hal ini justru berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Di bawah ini, kita akan membahas sembilan tanda overwork yang harus kita waspadai agar kita dapat menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan.
Mau jago Microsoft Excel? Simak panduan lengkap Excel di sini.
Daftar Isi
1. Kurangnya Waktu Istirahat
Salah satu tanda utama overwork adalah kurangnya waktu istirahat yang kita miliki. Kita mungkin merasa terus-menerus sibuk tanpa memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan memulihkan energi kita.
2. Gangguan Tidur
Overwork seringkali dapat mengganggu pola tidur kita. Kita mungkin kesulitan tidur atau terbangun di malam hari karena pikiran yang terus berputar tentang pekerjaan.
3. Penurunan Kinerja
Meskipun terasa paradoksal, bekerja terlalu keras sebenarnya dapat menyebabkan penurunan kinerja. Kita mungkin merasa sulit berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas dengan efisien karena kelelahan.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
4. Perubahan Mood
Overwork juga dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Kita mungkin menjadi lebih mudah tersinggung, stres, atau cenderung merasa cemas karena tekanan yang terus menerus.
5. Masalah Kesehatan Fisik
Ketika kita terlalu fokus pada pekerjaan, kita mungkin mengabaikan kesehatan fisik kita. Overwork dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala, masalah pencernaan, atau bahkan penyakit yang lebih serius.
6. Isolasi Sosial
Ketika kita terlalu terpaku pada pekerjaan, kita mungkin mengabaikan hubungan sosial kita di luar lingkungan kerja. Hal ini dapat menyebabkan kita merasa terisolasi dan kesepian.
7. Ketidakseimbangan Hidup Kerja
Overwork seringkali mengakibatkan ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi kita. Kita mungkin merasa sulit untuk menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati di luar pekerjaan.
8. Perubahan Berat Badan
Stres yang disebabkan oleh overwork dapat memengaruhi pola makan kita dan menyebabkan perubahan berat badan yang tidak diinginkan.
9. Kehilangan Minat pada Pekerjaan
Yang terakhir, overwork dapat menyebabkan kita kehilangan minat pada pekerjaan kita. Kita mungkin mulai merasa bosan atau tidak termotivasi karena merasa terlalu terbebani.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
Dengan mengenali tanda-tanda overwork ini, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini sebelum menjadi lebih buruk. Ingatlah pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.