Bad mood adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang, namun, ketika itu mengganggu produktivitas di tempat kerja, itu bisa menjadi masalah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi bad mood agar tidak mengganggu pekerjaan kita. Yuk simak!.
Mau jadi Digital Marketer? Baca panduan lengkap Digital Marketing berikut.
Daftar Isi
1. Kenali Penyebab Bad Mood
Langkah pertama dalam mengatasi bad mood adalah dengan mengidentifikasi penyebabnya. Apakah itu karena kurang tidur, stres di rumah, atau masalah di tempat kerja? Dengan mengetahui apa yang membuat kita merasa buruk, kita dapat mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut secara lebih efektif.
2. Ambil Jeda Singkat
Jika kita merasa bad mood mulai mengganggu pekerjaan kita, ambillah jeda singkat. Berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau minum segelas air dapat membantu menyegarkan pikiran dan meredakan ketegangan.
3. Lakukan Aktivitas yang Membuat Kita Bahagia
Melakukan aktivitas yang membuat kita bahagia dapat membantu mengangkat mood kita. Dengarkan musik favorit, baca buku yang menginspirasi, atau lakukan olahraga ringan di tengah hari untuk membantu meningkatkan suasana hati kita.
Mau lancar Bahasa Inggris? Baca panduan lengkap bahasa Inggris, TOEFL, IETLS & Beasiswa ini.
4. Berbicara dengan Seseorang
Berbicara dengan seseorang yang dipercayai tentang perasaan kita dapat membantu melepaskan beban dari pikiran kita. Teman sekerja, rekan kerja, atau bahkan atasan kita mungkin dapat memberikan dukungan atau perspektif yang kita butuhkan untuk mengatasi bad mood kita.
5. Gunakan Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood kita. Luangkan waktu sejenak untuk melakukan teknik relaksasi ini di tengah-tengah hari kerja untuk membantu kita tetap tenang dan fokus.
6. Fokus pada Tugas Kecil
Bila kita merasa sulit berkonsentrasi karena bad mood, fokuslah pada menyelesaikan tugas-tugas kecil terlebih dahulu. Merasa berhasil menyelesaikan tugas-tugas ini dapat memberikan perasaan pencapaian yang positif dan membantu meningkatkan mood kita secara keseluruhan.
Tertarik jadi Data Analyst? Baca panduan lengkap Data Analysis ini.
7. Atur Harapan yang Realistis
Terakhir, penting untuk mengatur harapan yang realistis terhadap diri sendiri. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kita tidak dapat mencapai semua tujuan dalam satu hari. Terimalah bahwa ada hari-hari di mana bad mood mungkin akan mempengaruhi produktivitas kita, dan fokuslah pada upaya untuk memperbaiki mood kita daripada menyalahkan diri sendiri.
Bad mood adalah hal yang wajar dan dapat terjadi kepada siapa pun di tempat kerja. Namun, dengan mengenali penyebabnya, mengambil jeda singkat, melakukan aktivitas yang membuat bahagia, berbicara dengan seseorang, menggunakan teknik relaksasi, fokus pada tugas kecil, dan mengatur harapan yang realistis, kita dapat mengatasi bad mood dan mencegahnya mengganggu pekerjaan kita. Ingatlah bahwa kesejahteraan mental kita sama pentingnya dengan kinerja kita di tempat kerja, jadi jangan ragu untuk mengambil langkah-langkah untuk merawat diri sendiri ketika perlu.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.