Sarapan merupakan langkah awal yang penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus yang baik. Namun, seringkali kesibukan pagi membuat kita cenderung mengabaikan sarapan atau memilih makanan yang kurang sehat. Untuk tetap produktif sepanjang hari, penting bagi kita untuk memilih menu sarapan yang sehat dan praktis. Berikut adalah 6 pilihan menu sarapan yang bisa kita pertimbangkan:
Daftar Isi
Smoothie
Smoothie adalah pilihan sarapan yang cepat, praktis, dan menyehatkan. Kita dapat mencampurkan berbagai buah-buahan segar, sayuran hijau, dan protein tambahan seperti yoghurt atau protein whey. Smoothie ini tidak hanya memberikan energi yang cepat, tetapi juga mengandung serat dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kita.
Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sarapan. Kita dapat memasak oatmeal dengan susu atau air, lalu tambahkan potongan buah-buahan segar, madu, atau bubuk kayu manis untuk rasa tambahan. Oatmeal mengandung serat yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan memberikan energi yang tahan lama.
Mau jadi Digital Marketer? Baca panduan lengkap Digital Marketing berikut.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang kaya dan sangat cocok untuk sarapan. Kita bisa memasak telur sebagai telur dadar, telur rebus, atau telur mata sapi. Tambahkan sayuran seperti bayam atau tomat untuk memperkaya gizi dan rasa. Protein dalam telur membantu membangun otot dan menjaga kenyang lebih lama.
Roti Gandum
Roti gandum adalah pilihan karbohidrat yang sehat untuk sarapan. Kita dapat membuat roti gandum panggang atau membuat sandwich dengan isian sehat seperti alpukat, irisan daging ayam tanpa kulit, atau keju rendah lemak. Roti gandum mengandung serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.
Tertarik jadi Data Analyst? Baca panduan lengkap Data Analysis ini.
Yoghurt dengan Granola
Yoghurt adalah sumber protein yang baik, sedangkan granola mengandung serat dan karbohidrat kompleks. Kombinasi keduanya menjadi pilihan sarapan yang praktis dan menyehatkan. Tambahkan potongan buah-buahan segar atau kering untuk rasa dan tekstur tambahan. Yoghurt dengan granola memberikan energi yang stabil dan memuaskan.
Bubur Sereal
Bubur sereal adalah pilihan sarapan yang lezat dan mengenyangkan. Kita dapat menggunakan berbagai jenis sereal gandum utuh atau sereal multigrain, lalu tambahkan susu atau yoghurt serta potongan buah-buahan segar. Bubur sereal mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang seimbang, menjadikannya pilihan yang cocok untuk memulai hari dengan baik.
Mau jago Microsoft Excel? Simak panduan lengkap Excel di sini.
Dengan memilih salah satu dari 6 pilihan menu sarapan yang disebutkan di atas, kita dapat memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang cukup dan energi yang dibutuhkan untuk tetap produktif sepanjang hari. Selain itu, menu-menu sarapan tersebut juga praktis dan mudah disiapkan, sehingga cocok bagi kita yang memiliki jadwal pagi yang padat. Ayo kita jaga kebiasaan sarapan sehat ini untuk memastikan kesehatan dan produktivitas kita di hari-hari mendatang.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.