Sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang penting untuk kesehatan kita, namun sayangnya banyak dari kita sering mengabaikannya. Jarang sarapan bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai membiasakan diri untuk sarapan setiap hari. Berikut adalah enam tips yang dapat kita terapkan:
Daftar Isi
Bangun Lebih Awal
Salah satu alasan utama kita sering melewatkan sarapan adalah karena kurangnya waktu di pagi hari. Mulailah dengan bangun beberapa menit lebih awal setiap hari untuk memberi waktu lebih bagi kita untuk sarapan. Dengan merencanakan waktu dengan baik, kita bisa memberi diri kita kesempatan untuk menikmati sarapan tanpa terburu-buru.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
Siapkan Makanan Ringan
Persiapkan makanan ringan yang mudah disiapkan dan bisa dimakan di perjalanan jika kita benar-benar terburu-buru. Contohnya adalah buah-buahan potong, yogurt, atau roti gandum dengan selai kacang. Dengan memiliki pilihan makanan yang mudah dijangkau, kita tidak akan memiliki alasan untuk melewatkan sarapan.
Variasi Menu
Buatlah variasi dalam menu sarapan kita agar tidak bosan. Cobalah untuk menyertakan protein, karbohidrat kompleks, dan serat dalam sarapan kita untuk memberi energi yang tahan lama. Misalnya, telur rebus dengan roti gandum dan sayuran, atau smoothie buah dengan tambahan protein dari yoghurt atau kefir.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
Sarapan Bersama Keluarga
Jika memungkinkan, coba untuk menetapkan waktu sarapan bersama keluarga. Sarapan bersama tidak hanya meningkatkan ikatan keluarga, tetapi juga memberi kita motivasi untuk benar-benar sarapan setiap hari. Bersama-sama, kita dapat membiasakan diri untuk menciptakan kebiasaan yang sehat ini.
Jangan Melewatkan Nutrisi
Penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. Hindari makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Jadikan Sarapan Sebagai Prioritas
Terakhir, tetapkan sarapan sebagai prioritas utama kita setiap hari. Pahami pentingnya sarapan bagi kesehatan dan kinerja kita. Dengan mengubah pola pikir kita dan menjadikan sarapan sebagai bagian tak terpisahkan dari rutinitas pagi kita, kita akan lebih mungkin untuk konsisten dalam melakukannya.
Mau jadi Akuntan, Pajak atau Auditor? Baca panduan lengkap Akuntansi, Pajak dan Audit di sini.
Dengan menerapkan keenam tips ini secara konsisten, kita dapat mulai membiasakan diri untuk sarapan setiap hari. Ingatlah bahwa sarapan adalah investasi bagi kesehatan dan produktivitas kita. Ayo kita mulai hari dengan langkah yang sehat dan energi yang cukup!
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.