Stres yang disebabkan oleh masalah keluarga dapat memiliki dampak yang signifikan pada kinerja kita di tempat kerja. Gejala awal stres dapat muncul dalam berbagai bentuk, dan penting bagi kita untuk mengenali dan mengatasinya dengan tepat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi gejala awal stres dan memberikan tips tentang bagaimana mengatasi stres tersebut agar kinerja kita tetap terjaga.
Daftar Isi
1. Gejala Awal Stres
Gejala awal stres karena masalah keluarga dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, tetapi beberapa tanda umum yang perlu diperhatikan meliputi:
- Gangguan Tidur: Kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak bisa menjadi tanda awal stres. Pikiran yang terus-menerus dipenuhi dengan kekhawatiran tentang masalah keluarga dapat mengganggu tidur kita.
- Penurunan Konsentrasi: Stres dapat membuat kita sulit berkonsentrasi atau memusatkan perhatian pada tugas-tugas di tempat kerja. Pikiran yang terus-menerus terganggu oleh masalah keluarga dapat mengurangi produktivitas kita.
- Perubahan Mood: Perubahan mood yang drastis, seperti mudah marah, cemas, atau depresi, bisa menjadi indikasi bahwa kita sedang mengalami stres karena masalah keluarga.
- Gangguan Fisik: Stres juga dapat menyebabkan gangguan fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, atau ketegangan otot.
2. Tips Mengatasi Stres untuk Pekerja Agar Tetap Fokus
Meskipun masalah keluarga dapat menjadi sumber stres yang signifikan, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengatasi stres tersebut dan tetap fokus di tempat kerja:
- Berkomunikasi dengan Baik: Bicarakan masalah keluarga dengan orang yang dipercaya seperti pasangan, keluarga dekat, atau teman terpercaya. Terkadang, berbagi beban dapat meringankan beban yang kita rasakan.
- Atur Prioritas: Tentukan prioritas yang jelas baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi. Fokus pada tugas-tugas yang paling penting dan serahkan yang lainnya jika memungkinkan.
- Manfaatkan Istirahat: Ambil waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang energi saat di tempat kerja. Berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau mengambil napas dalam-dalam dapat membantu meredakan stres.
- Cari Dukungan Profesional: Jika stres yang kita alami sangat mengganggu kinerja kita, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi mengatasi stres yang lebih lanjut.
- Lakukan Aktivitas Relaksasi: Temukan kegiatan yang membantu kita rileks dan meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalah keluarga dan meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Dengan mengenali gejala awal stres dan menerapkan tips mengatasi stres tersebut, kita dapat mengelola stres yang disebabkan oleh masalah keluarga dengan lebih efektif dan menjaga kinerja kita tetap terjaga di tempat kerja. Ingatlah bahwa penting untuk memberikan perhatian pada kesejahteraan kita sendiri, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di https://myskill.id/
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.