Puasa adalah waktu di mana kita berkomitmen untuk menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga senja. Namun, penting untuk memilih makanan dan minuman dengan bijaksana saat berbuka agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi. Berikut adalah daftar 15 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:
Daftar Isi
1. Makanan yang Harus Dihindari
- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans seperti gorengan berminyak, daging berlemak, dan makanan cepat saji sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Makanan Pedas: Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan, sehingga sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
- Makanan Tinggi Gula: Makanan tinggi gula seperti kue manis, permen, dan minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah.
- Makanan Asin: Makanan yang tinggi garam seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan siap saji sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan retensi air dan tekanan darah tinggi.
- Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji cenderung mengandung banyak lemak, gula, dan garam, sehingga sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
2. Minuman yang Harus Dihindari Saat Puasa
- Minuman Bersoda: Minuman bersoda mengandung tinggi gula dan dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya hindari minuman bersoda saat berbuka puasa dan pilih air mineral atau jus buah segar sebagai penggantinya.
- Minuman Berkafein Tinggi: Minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur Anda.
- Minuman Manis Buatan: Minuman yang mengandung pemanis buatan seperti minuman soda diet atau minuman bersoda rendah kalori sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan rasa lapar dan membuat Anda mengalami peningkatan gula darah yang tajam.
- Minuman Alkohol: Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi kadar gula darah Anda. Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gangguan tidur.
- Minuman dengan Kafein: Minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi mengandung kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur Anda.
Tertarik Jadi Software engineering? Baca panduan lengkap Software Engineering di sini.
Menghindari makanan dan minuman yang tidak sehat saat berbuka puasa dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah Anda selama bulan Ramadan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan dan minuman yang seimbang, mengandung nutrisi penting, dan membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.
Mau jadi UI-UX Designer? Cek panduan lengkap UI-UX Design berikut.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.