Kerja di rumah bisa memberikan fleksibilitas yang besar, tetapi juga bisa menimbulkan tantangan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran kita. Tanpa batasan waktu dan lingkungan kerja yang berbeda, mudah bagi kita untuk terjebak dalam gaya hidup yang kurang sehat. Namun, dengan mengikuti beberapa tips sederhana, kita dapat menjaga kesehatan kita tetap prima saat bekerja di rumah.
Daftar Isi
1. Sisihkan Waktu untuk Berolahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga, entah itu berjalan-jalan pagi, melakukan latihan kekuatan, atau berenang di kolam renang terdekat. Bahkan 30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan energi dan mood kita.
2. Buat Suasana Kerja yang Tenang
Meskipun bekerja di rumah, menciptakan suasana kerja yang tenang dan produktif sangatlah penting. Pilihlah ruang kerja yang nyaman dan bebas dari gangguan, baik itu dari keluarga atau kebisingan luar. Gunakan headphone untuk mengurangi suara bising jika diperlukan, dan pastikan kita memiliki meja dan kursi yang ergonomis untuk kenyamanan bekerja dalam jangka waktu yang lama.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
3. Sediakan Makanan Sehat
Jangan abaikan pola makan kita hanya karena bekerja di rumah. Sediakan makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan cepat saji atau camilan yang tinggi gula dan lemak. Dengan makan makanan sehat, kita dapat menjaga energi dan fokus kita selama bekerja.
4. Meregangkan Otot
Saat bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama, mudah bagi otot kita untuk menjadi kaku dan tegang. Meregangkan otot secara teratur dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah. Sisihkan waktu setiap jam untuk melakukan peregangan sederhana untuk leher, bahu, punggung, dan kaki.
5. Buat Jadwal
Buat jadwal kerja yang teratur dan patuhi jadwal tersebut dengan disiplin. Tetapkan jam kerja yang konsisten dan jangan biarkan pekerjaan merembes ke waktu luang kita. Sertakan istirahat singkat di antara sesi kerja untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh kita. Selain itu, jadwal juga membantu kita mengatur waktu untuk olahraga, makan, dan istirahat dengan lebih efisien.
Mau jago Microsoft Excel? Simak panduan lengkap Excel di sini.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan dan kebugaran kita tetap optimal saat bekerja di rumah. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset terbesar kita, dan dengan merawat diri sendiri, kita dapat bekerja lebih produktif dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Jadi, jangan abaikan kesehatan kita saat bekerja di rumah, tetapi prioritaskanlah dengan baik.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di https://myskill.id/
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.