Kantor adalah tempat di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu kita setiap hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memastikan bahwa lingkungan kerja kita mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan tidak sehat yang sering terjadi di tempat kerja dan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Di dalam artikel ini, kita akan membahas sembilan kebiasaan tidak sehat di kantor yang harus kita hindari.
Daftar Isi
1. Terlalu Lama Duduk
Salah satu kebiasaan paling umum yang kita temui di kantor adalah terlalu lama duduk. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Kita disarankan untuk melakukan jeda singkat untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan setiap jamnya.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Selain terlalu lama duduk, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi masalah di banyak lingkungan kerja. Aktivitas fisik yang cukup penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan mental kita. Kita dapat mencoba untuk menggunakan tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau bahkan mengadakan pertemuan berjalan.
Mau jadi Akuntan, Pajak atau Auditor? Baca panduan lengkap Akuntansi, Pajak dan Audit di sini.
3. Konsumsi Makanan Tidak Sehat
Pilihan makanan di kantor seringkali tidak sehat, terutama jika kita cenderung memilih makanan cepat saji atau camilan tinggi gula dan lemak. Kita harus berusaha untuk membawa bekal makanan sehat dari rumah atau mencari opsi makanan sehat di sekitar kantor.
4. Kurang Minum Air
Seringkali kita lupa untuk minum air yang cukup selama berjam-jam di kantor. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, dan bahkan sakit kepala. Pastikan kita memiliki botol air di meja kita dan ingat untuk minum air secara teratur sepanjang hari.
5. Terlalu Banyak Kafein
Meskipun kafein dapat membantu kita tetap terjaga dan fokus, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan kita. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan denyut jantung yang tidak teratur. Kita disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan memilih minuman yang lebih sehat seperti teh herbal atau air putih.
Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.
6. Kurang Tidur
Kehabisan tidur merupakan masalah umum di lingkungan kerja modern. Kurang tidur dapat memengaruhi kinerja kita, meningkatkan risiko kecelakaan, dan memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kita. Penting untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup setiap malamnya.
7. Stres Berlebihan
Stres di tempat kerja adalah hal yang umum, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Stres berlebihan dapat menyebabkan masalah tidur, gangguan pencernaan, dan bahkan masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Kita perlu mencari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya.
8. Kurang Istirahat
Bekerja terus-menerus tanpa istirahat dapat menguras energi dan mengganggu produktivitas kita. Kita perlu memberikan diri kita waktu untuk beristirahat dan melepaskan diri dari pekerjaan sejenak. Istirahat singkat dapat membantu kita kembali segar dan lebih fokus.
9. Isolasi Sosial
Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, adalah isolasi sosial di tempat kerja. Terjebak di meja kita sendiri tanpa berinteraksi dengan rekan kerja dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Penting untuk menjalin hubungan sosial yang positif di tempat kerja dan mengambil waktu untuk berbicara dengan rekan kerja kita.
Mau lancar Bahasa Inggris? Baca panduan lengkap bahasa Inggris, TOEFL, IETLS & Beasiswa ini.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tidak sehat ini, kita dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita. Mari berusaha bersama-sama untuk meningkatkan gaya hidup kita di kantor dan mencapai keseimbangan yang lebih baik antara pekerjaan dan kesehatan.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.