Pekerjaan bisa menjadi sumber pendapatan seseorang untuk memenuhi kebutuhan hidupnya, tetapi pekerjaan juga bisa menjadi sumber stres yang mengganggu. Stres dan pekerjaan tampaknya menjadi dua hal yang tidak terpisahkan. Pasalnya, stres dapat dipicu oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Beratnya beban pekerjaan, kurangnya waktu istirahat, hingga lingkungan kerja yang tidak sehat dapat memicu kamu stres di tempat kerja. Stres dapat berpengaruh terhadap menurunnya produktivitas serta mengganggu kesehatan fisik dan mental karyawan, seperti menyebabkan migrain, hipotensi, tipes, hingga depresi. Kira-kira bagaimana ya mengatasi stres di tempat kerja?
Jika kamu sedang mengalami stres di tempat kerja, sebaiknya kamu sesegera mungkin mengatasinya agar tidak terjadi dampak buruk terhadap kesehatanmu. Yuk simak 5 tips mengatasi stres di tempat kerja berikut ini agar kamu bisa kembali ke kondisi prima kamu!
Daftar Isi
1. Manajemen Waktu
Banyaknya beban pekerjaan yang menunggumu untuk diselesaikan seringkali menjadi penyebab utama stress di tempat kerja. Untuk mengatasinya, kamu perlu menetapkan skala prioritas disertai manajemen waktu yang baik. Kamu bisa menyusun skala prioritas berdasarkan urgensi dan deadline pekerjaan itu. Kamu juga perlu menyediakan waktu kosong untuk menyiapkan skenario terburuk jika bos kamu memberimu pekerjaan secara tiba-tiba. Dengan begitu, kamu bisa mengatur setiap pekerjaan yang bisa kamu selesaikan dalam satu hari agar tidak menumpuk.
Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.
2. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Kamu perlu menjaga hubungan baik dengan rekan kerja dan atasanmu. Pasalnya, saat kamu memiliki masalah dengan mereka, kamu akan merasa terbebani setiap kali datang ke tempat kerja. Selain itu, kamu juga bisa menciptakan kenyamanan di lingkungan kerjamu seperti dengan membeli bantal leher, menempelkan foto dan motivasi, atau dengan menjaga meja kerjamu tetap rapi dan bersih.
Tertarik Jadi Software engineering? Baca panduan lengkap Software Engineering di sini.
3. Mengatasi Stres Dengan Istirahat yang Cukup
Istirahat menjadi salah satu kunci utama untuk mengatasi stres di tempat kerja. Saat kamu mengerjakan sesuatu secara terus-menurus, semakin lama kamu akan merasa jenuh dan penat. Untuk menyegarkan kembali pikiranmu, kamu bisa mengambil langkah mundur untuk istirahat sampai kamu siap menyelesaikan kembali pekerjaanmu. Tidur yang cukup, menikmati makanan favorit, hingga berkumpul dengan orang terkasih bisa menjadi penghibur saat kamu mulai strss di tempat kerja.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
4. Mengatasi Stres paling Ampuh, Jangan Terlalu Perfeksionis!
Saat kamu terlalu perfeksionis dalam melakukan pekerjaanmu, kamu akan cepat merasa frustrasi karena terkadang apa yang kamu kerjakan tidak sesuai dengan ekspektasimu. Selain itu, kamu juga akan menghabiskan waktu lebih lama untuk mengerjakan satu pekerjaan. Kebiasaan terlalu perfeksionis akan menumpuk pekerjaan-pekerjaan lain yang harus kamu selesaikan. Kamu tetap perlu memberikan yang terbaik untuk pekerjaanmu sambil menyadari bahwa tidak ada yang sempurna.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut
5. Berangkat Kerja Lebih Awal
Poin ini berlaku untuk kamu yang sudah bekerja dengan sistem WFO. Padatnya lalu lintas di pagi hari seringkali membuat kamu stres berada di jalan. Dengan berangkat lebih awal, kamu bisa menghindari kemacetan sehingga kamu bisa lebih segar saat tiba di kantor.
Tidak bisa dipungkiri, stres karena pekerjaan bisa menjadi masalah yang mengganggu kehidupan sehari-harimu. Kamu perlu segera mengetahui penyebabnya agar kamu bisa menyelesaikannya. Jika kamu bingung untuk memulai menyelesaikan masalahmu dari mana, kamu bisa melakukan salah satu dari lima tips untuk mengatasi stres di tempat kerja pada artikel ini. Nah kalau kamu punya cara lain untuk mengatasi stres karena pekerjaan, jangan lupa bagikan di kolom komentar, ya!
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca panduan lengkap Graphic Design di sini.
Buat kamu yang ingin meningkatkan kualitas skill dan CV untuk menunjang karir, yuk join MySkill.id! Disini, kami menyediakan berbagai pelatihan upskilling via e-learning dan bootcamp yang bisa kamu ikuti dengan berbagai praktisi dan cara yang menyenangkan.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Penulis: Salsabila Dwi Andani
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.