Bekerja di bawah tekanan adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan profesional kita. Namun, bagaimana kita mengelola dan merespons tekanan tersebut dapat membuat perbedaan besar dalam kinerja dan kesejahteraan kita. Berikut adalah 10 tips yang dapat kita coba untuk bekerja di bawah tekanan dengan lebih efektif:
1. Tetap Tenang dan Terorganisir
Pertahankan ketenangan di bawah tekanan dan usahakan untuk tetap terorganisir. Buatlah daftar tugas yang perlu diselesaikan dan prioritaskan pekerjaan tersebut untuk menghindari rasa kewalahan.
2. Tetap Fokus pada Tujuan
Ingatkan diri kita pada tujuan akhir dari pekerjaan yang sedang kita lakukan. Fokus pada hasil akhir dapat membantu kita tetap termotivasi dan mengatasi tekanan dengan lebih baik.
3. Ambil Napas Dalam-dalam
Ketika merasa terlalu tertekan, luangkan waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam. Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh kita.
4. Tetap Fleksibel
Terkadang, rencana kita mungkin berubah atau terganggu oleh faktor eksternal. Tetaplah fleksibel dan siap untuk menyesuaikan diri dengan perubahan situasi yang muncul.
Mau jadi Digital Marketer? Baca panduan lengkap Digital Marketing berikut.
5. Lakukan Peregangan dan Gerakan Ringan
Berdiri dan melakukan beberapa gerakan peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
6. Atur Harapan yang Realistis
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dengan menetapkan harapan yang tidak realistis. Kenali batasan kita dan fokuslah pada hal-hal yang dapat kita kendalikan.
7. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan
Jika merasa terlalu terbebani, jangan ragu untuk meminta bantuan dari rekan kerja atau atasan. Berbagi beban kerja dapat membantu mengurangi tekanan yang kita rasakan.
Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.
8. Tetap Menjaga Keseimbangan
Meskipun tengah sibuk, tetap prioritaskan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Luangkan waktu untuk istirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan.
9. Tetap Berkomunikasi dengan Jujur
Jika merasa terlalu tertekan atau mengalami kesulitan, jangan ragu untuk berkomunikasi dengan atasan atau tim kita. Berbicara secara jujur tentang situasi kita dapat membantu mendapatkan dukungan yang diperlukan.
10. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri
Setelah berhasil mengatasi tekanan dan menyelesaikan tugas dengan baik, berikan penghargaan pada diri sendiri. Ini bisa berupa waktu luang tambahan, memanjakan diri dengan sesuatu yang kita sukai, atau sekadar memberikan pujian pada diri sendiri.
Mau lancar Bahasa Inggris? Baca panduan lengkap bahasa Inggris, TOEFL, IETLS & Beasiswa ini.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat belajar untuk mengelola tekanan dengan lebih efektif dan menghadapi tantangan di tempat kerja dengan lebih percaya diri. Ingatlah bahwa kita tidak selalu dapat menghindari tekanan, tetapi kita dapat belajar untuk meresponsnya dengan cara yang positif dan produktif. Jadi, mari kita terapkan tips-tips ini dalam kehidupan profesional kita untuk mencapai kesejahteraan dan kesuksesan yang lebih besar.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.