Kesehatan mental di tempat kerja adalah hal yang penting untuk diperhatikan agar kita dapat bekerja secara efektif dan merasa baik secara keseluruhan. Dalam lingkungan yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, menjaga kesehatan mental menjadi tantangan tersendiri. Berikut adalah 8 cara yang bisa kita coba untuk menjaga kesehatan mental kita di tempat kerja:
Daftar Isi
1. Tetapkan Batas Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Sangat penting untuk menetapkan batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Usahakan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah dan sebaliknya, hindari menghabiskan waktu pribadi untuk mengerjakan tugas-tugas kantor. Ini membantu kita menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi, serta menghindari kelelahan dan stres yang berlebihan.
2. Berbicara dengan Rekan Kerja atau Atasan
Jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan jika kita merasa tertekan atau overworked. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat memberikan rasa lega dan meringankan beban pikiran kita. Selain itu, atasan atau manajer bisa memberikan dukungan atau solusi untuk mengatasi masalah yang kita hadapi.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
3. Sediakan Waktu untuk Istirahat dan Rekreasi
Jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk istirahat dan rekreasi di tengah-tengah kesibukan kerja. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak, berjalan-jalan di sekitar kantor, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar jam kerja. Istirahat yang cukup penting untuk meremajakan pikiran dan tubuh kita.
4. Lakukan Latihan Napas atau Meditasi Singkat
Latihan napas atau meditasi singkat bisa dilakukan di tengah-tengah kesibukan kerja untuk meredakan stres dan memberikan ketenangan pikiran. Coba luangkan beberapa menit setiap hari untuk fokus pada napas kita atau melakukan meditasi singkat untuk menenangkan diri dan mengembalikan konsentrasi.
5. Tetap Aktif dan Berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Sisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu dengan berjalan kaki, berlari, atau melakukan latihan kekuatan. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan energi.
Mau jadi Akuntan, Pajak atau Auditor? Baca panduan lengkap Akuntansi, Pajak dan Audit di sini.
6. Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga
Jangan lupakan pentingnya hubungan sosial dalam menjaga kesehatan mental kita. Tetap terhubung dengan teman dan keluarga di luar lingkungan kerja dapat memberikan dukungan emosional dan menyegarkan pikiran kita. Luangkan waktu untuk berkumpul bersama mereka di luar jam kerja.
7. Tetapkan Tujuan dan Prioritas
Membuat daftar tujuan dan prioritas kerja dapat membantu kita mengatur pikiran dan fokus pada hal-hal yang penting. Tetapkan tujuan yang realistis dan terukur, serta prioritas yang jelas untuk menghindari rasa cemas dan stres yang berlebihan.
8. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika kita merasa kesulitan mengatasi stres atau masalah mental lainnya, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Konselor atau psikolog dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat untuk membantu kita mengatasi masalah yang kita hadapi.
Mau jadi HRD? Simak panduan lengkap Human Resource Development di sini.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tempat kerja dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah hal yang penting dan layak untuk diperhatikan dengan baik.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di https://myskill.id/
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.