Halo semua! Di tengah kesibukan bekerja dari rumah (WFH), sering kali kita merasa kelelahan dan kekurangan energi. Namun, ada cara sederhana yang bisa kita coba untuk mengembalikan energi dan meningkatkan produktivitas, yaitu dengan melakukan power nap.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca Graphic Designer di sini.
Daftar Isi
Manfaat Power Nap
Power nap adalah tidur singkat yang dilakukan selama 10 hingga 30 menit, biasanya di siang hari. Meskipun terlihat sederhana, power nap memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan produktivitas kita.
- Meningkatkan Konsentrasi: Setelah melakukan power nap, kita akan merasa lebih segar dan mampu berkonsentrasi dengan lebih baik. Ini membantu kita untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien.
- Memperbaiki Mood: Kelelahan seringkali dapat memengaruhi mood kita. Dengan beristirahat sejenak melalui power nap, kita dapat merasa lebih baik secara emosional dan lebih siap untuk menghadapi tantangan sepanjang hari.
- Meningkatkan Kreativitas: Tidur singkat selama power nap dapat membantu otak kita untuk memproses informasi dan membuat koneksi baru. Ini dapat merangsang kreativitas kita dan membantu kita menemukan solusi-solusi baru untuk masalah yang dihadapi.
Mau jadi UI-UX Designer? Cek panduan lengkap UI-UX Design berikut.
Tips untuk Melakukan Power Nap yang Efektif
Agar power nap efektif, ada beberapa tips yang bisa kita ikuti:
- Tentukan Waktu yang Tepat: Pilihlah waktu di mana kita merasa paling lelah dan sulit berkonsentrasi. Biasanya, waktu antara jam 13.00 hingga 15.00 adalah waktu yang ideal untuk melakukan power nap.
- Ciptakan Lingkungan yang Nyaman: Temukan tempat yang tenang dan gelap untuk melakukan power nap. Matikan lampu dan kurangi suara yang mengganggu agar kita bisa tidur dengan nyaman.
- Atur Durasi yang Tepat: Jaga agar durasi power nap tidak lebih dari 30 menit. Tidur terlalu lama dapat membuat kita merasa lebih lelah dan sulit bangun.
- Bangun dengan Lembut: Setelah power nap selesai, bangunlah perlahan-lahan dan berikan diri kita beberapa menit untuk kembali ke mode yang penuh kesadaran.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
Kesimpulan
Power nap adalah cara yang efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan produktivitas kita saat bekerja dari rumah. Dengan mengalokasikan waktu singkat untuk beristirahat, kita dapat merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi tugas-tugas kita dengan lebih baik. Jadi, mari kita coba praktikkan power nap dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan kinerja kita di tempat kerja!
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.