Sunday Scaries adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan cemas, kegelisahan, atau sedih yang sering muncul menjelang akhir pekan, khususnya pada hari Minggu. Ini adalah saat ketika kita mulai merenungkan pekerjaan, tugas-tugas, atau tanggung jawab yang akan kita hadapi di minggu yang akan datang. Istilah ini mencerminkan perasaan ketidakpastian dan kekhawatiran yang bisa muncul ketika kita memikirkan segala sesuatu yang menunggu kita di hari Senin.
Daftar Isi
Mengapa Sunday Scaries Muncul?
Sunday Scaries bisa muncul karena berbagai alasan. Salah satunya adalah perpindahan dari waktu santai di akhir pekan ke tekanan dan tanggung jawab di hari kerja. Perasaan ini bisa diperparah oleh stres pekerjaan, tugas-tugas yang menumpuk, atau kekhawatiran tentang kinerja kita di tempat kerja.
Mau lancar Bahasa Inggris? Baca panduan lengkap bahasa Inggris, TOEFL, IETLS & Beasiswa ini.
Selain itu, Sunday Scaries juga bisa dipengaruhi oleh perasaan takut akan perubahan, seperti memulai proyek baru, menghadapi presentasi penting, atau menanggapi masalah-masalah yang belum terselesaikan dari minggu sebelumnya. Bagi sebagian orang, Sunday Scaries juga bisa muncul sebagai hasil dari ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi, serta perasaan tidak siap menghadapi minggu yang padat dengan aktivitas.
Tips Mengatasi Sunday Scaries
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
- Membuat Rencana Mingguan: Salah satu cara untuk mengatasi Sunday Scaries adalah dengan membuat rencana untuk minggu yang akan datang. Dengan merencanakan jadwal kerja, menetapkan prioritas, dan menentukan langkah-langkah yang perlu diambil, kita dapat merasa lebih siap menghadapi minggu yang akan datang.
- Mengalokasikan Waktu untuk Bersantai: Penting untuk mengatur waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari tekanan pekerjaan di akhir pekan. Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
- Berlatih Teknik Relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Meluangkan waktu untuk berlatih teknik-teknik ini secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan kegelisahan.
- Menghindari Prokrastinasi: Salah satu pemicu Sunday Scaries adalah ketika kita menunda-nunda pekerjaan hingga hari Minggu malam. Hindari prokrastinasi dengan menyelesaikan tugas-tugas penting lebih awal dalam minggu dan menghindari menumpuk pekerjaan hingga akhir pekan.
- Mencari Dukungan: Berbicara dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang perasaan Sunday Scaries dapat membantu. Kadang-kadang, hanya dengan berbagi pengalaman dan mendengarkan pengalaman orang lain, kita bisa merasa lebih tenang dan terhubung.
Tertarik jadi Graphic Designer? Baca panduan lengkap Graphic Design di sini.
Dengan menerapkan tips-tips ini secara konsisten, kita dapat mengurangi dampak Sunday Scaries dan menghadapi minggu dengan lebih percaya diri dan tenang. Ingatlah bahwa perasaan ini normal dan banyak orang yang mengalaminya. Hal yang penting adalah bagaimana kita menanggapi dan mengatasi perasaan tersebut agar kita tetap produktif dan sehat secara mental.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.