Bangun pagi adalah tantangan bagi sebagian dari kita, terutama saat kita memiliki jadwal kerja yang padat dan sulit melepaskan diri dari kasur yang nyaman. Namun, meskipun terasa sulit, sarapan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Berikut adalah empat panduan sarapan bagi kita yang sulit bangun pagi:
Daftar Isi
1. Mengapa Harus Tetap Sarapan Meski Sulit Bangun?
Meskipun terasa sulit untuk bangun pagi dan menyempatkan waktu untuk sarapan, ada beberapa alasan penting mengapa kita harus tetap melakukannya:
- Memberikan Energi Awal: Sarapan adalah sumber energi penting untuk memulai hari. Setelah berpuasa semalaman, tubuh kita membutuhkan asupan makanan untuk mengisi ulang energi dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.
- Meningkatkan Konsentrasi: Makan sarapan secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kinerja kognitif. Ini akan membantu kita untuk lebih fokus dan produktif saat bekerja.
- Mendukung Kesehatan: Sarapan yang sehat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral. Ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
- Mengatur Nafsu Makan: Sarapan dapat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari, mencegah kita dari makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tidak sehat di kemudian hari.
Tertarik jadi Data Analyst? Baca panduan lengkap Data Analysis ini.
2. Tips Sarapan bagi yang Sulit Bangun
Meskipun kita sulit bangun pagi, ada beberapa tips yang dapat membantu kita menyempatkan waktu untuk sarapan sebelum berangkat kerja:
- Persiapkan Sarapan Sebelumnya: Persiapkan makanan sarapan pada malam sebelumnya sehingga kita hanya perlu mengambilnya dari lemari pendingin saat pagi tiba. Ini dapat menghemat waktu dan membuat proses sarapan menjadi lebih efisien.
- Pilih Sarapan yang Sederhana: Pilihlah sarapan yang sederhana dan mudah disiapkan, seperti oatmeal, yogurt dengan buah-buahan, atau smoothie. Ini memungkinkan kita untuk sarapan dengan cepat tanpa harus menghabiskan banyak waktu di dapur.
- Atur Alarm Lebih Awal: Usahakan untuk mengatur alarm lebih awal dari waktu yang biasa kita bangun agar kita memiliki waktu ekstra untuk sarapan dengan tenang. Meskipun terasa sulit pada awalnya, namun ini akan menjadi kebiasaan yang membantu kita tetap sehat dan produktif.
- Pilih Makanan yang Mengenyangkan: Pilihlah makanan sarapan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk membuat kita merasa kenyang lebih lama. Telur, kacang-kacangan, atau roti gandum adalah pilihan yang baik untuk sarapan yang mengenyangkan.
Mau jadi Product Manager? Baca panduan lengkap Product Manager berikut.
Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh serta produktivitas kita. Meskipun bangun pagi terasa sulit, namun dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat menyempatkan waktu untuk sarapan sebelum berangkat kerja. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi yang penting, dan sarapan adalah langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kinerja kita sepanjang hari.
Mau jadi Sales atau Business Development? Baca panduan lengkap Sales & Business Development berikut.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.