Generasi Sandwich, atau sering disebut juga sebagai generasi tengah, adalah mereka yang berada di antara dua generasi besar, yaitu generasi orang tua dan generasi anak-anak. Mereka sering kali merasa tertekan karena harus mengelola tanggung jawab terhadap kedua generasi tersebut.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu memutus rantai tekanan dan stres yang dirasakan oleh Generasi Sandwich:
Mau lancar Bahasa Inggris? Baca panduan lengkap bahasa Inggris, TOEFL, IETLS & Beasiswa ini.
Daftar Isi
1. Atur Prioritas dan Batasi Tanggung Jawab
Salah satu langkah penting untuk memutus rantai tekanan Generasi Sandwich adalah dengan mengatur prioritas dan membatasi tanggung jawab. Tentukan tugas dan kewajiban yang paling penting dan perlakukan mereka sebagai prioritas utama. Jangan ragu untuk menetapkan batasan-batasan yang jelas dalam hal apa yang dapat dan tidak dapat kita tangani.
2. Mintalah Bantuan dan Dukungan
Jangan ragu untuk meminta bantuan dan dukungan dari keluarga, teman, atau sumber daya lainnya ketika kita merasa terlalu tertekan. Berbicaralah dengan orang-orang terdekat kita tentang perasaan kita dan jangan merasa bahwa kita harus mengatasi semuanya sendiri. Mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi tekanan yang dirasakan.
3. Manfaatkan Teknologi
Manfaatkan teknologi untuk membantu mengelola tanggung jawab kita dengan lebih efisien. Ada banyak aplikasi dan perangkat lunak yang tersedia yang dapat membantu kita mengatur jadwal, mengingatkan kita tentang janji, dan bahkan memantau kesehatan dan kesejahteraan kita. Manfaatkan teknologi ini untuk membantu mengurangi beban kerja dan meningkatkan efisiensi kita.
Mau jadi Digital Marketer? Baca panduan lengkap Digital Marketing berikut.
4. Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri
Penting untuk mengatur waktu untuk diri sendiri di tengah-tengah kesibukan yang melibatkan merawat orang tua dan anak-anak. Jadwalkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati dan memberikan kita kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres. Ingatlah bahwa merawat diri sendiri adalah kunci untuk tetap sehat dan bahagia.
5. Terlibat dalam Kegiatan Sosial
Terlibat dalam kegiatan sosial dapat membantu mengurangi isolasi dan tekanan yang dirasakan oleh Generasi Sandwich. Bergabunglah dengan kelompok dukungan atau komunitas lokal yang memiliki minat dan kebutuhan yang sama dengan kita. Ini dapat memberikan kita dukungan emosional dan praktis, serta memberikan kita kesempatan untuk berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain.
6. Terapkan Teknik Manajemen Stres
Terakhir, terapkan teknik manajemen stres yang efektif untuk membantu mengurangi tekanan yang kita rasakan. Ini bisa termasuk meditasi, yoga, olahraga, atau bahkan hanya mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit setiap hari. Temukan teknik yang cocok untuk kita dan praktikkan secara teratur untuk membantu menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
Mau jago Microsoft Excel? Simak panduan lengkap Excel di sini.
Sebagai Generasi Sandwich, mengelola tanggung jawab terhadap kedua generasi yang kita hadapi dapat menjadi tantangan yang nyata. Namun, dengan mengatur prioritas, meminta bantuan dan dukungan, menggunakan teknologi dengan bijak, menjaga waktu untuk diri sendiri, terlibat dalam kegiatan sosial, dan menerapkan teknik manajemen stres, kita dapat membantu memutus rantai tekanan dan stres yang dirasakan. Ingatlah bahwa penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri agar dapat merawat orang-orang yang kita cintai dengan efektif.
Mari terus belajar dan kembangkan skill di MySkill
Dibuat oleh tim MySkill, startup pengembangan skill dan karir terbesar di Indonesia. MySkill juga mendapatkan penghargaan dari LinkedIn sebagai Top Startup Indonesia pada 2022 dan 2023. Beberapa sumber referensi tulisan di blog MySkill seperti: Kompas, IDN Times, Forbes, Indeed, Semrush, Hubspot, AIHR, Nielsen Norman Group, Xero, Atlassian, Canva, W3, Grammarly dan sebagainya.